قال عدد من خبراء التغذية إن الطعام الصحى هو المتوازن فى الكمية والمختلف فى الأنواع، دون تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أو نوع طعام واحد، وفقًا لما نقله موقع "تايمز أوف إنديا".
وأوضح الخبراء أن النظام الغذائي يجب أن يضم 80 في المئة أطعمة كاملة أو نباتية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية "المكسرات والبذور"، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك والأطعمة البحرية الغنية بأحماض "أوميجا 3" الدهنية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
وبحسب الخبراء، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على 20 في المئة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمصنعة، الكحول، الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة السكرية.
كما ينصح الخبراء بتناول كمية مناسبة من الأرز والخبز والمنتجات المختلفة المصنوعة من الحبوب، إلى جانب كميات وفيرة من الفاكهة والخضراوات بحصة تتراوح بين 375 إلى 625 جرامًا.